本报讯 （记者  刘侃）开学在即，经历了一个暑假，不少家长有些担心，孩子能否及时调整好状态，迎接新学期的到来。近日，记者采访了区精卫中心中级心理治疗师陈现利以及心理科主任助理、主治医师郭航雨，请他们分别给家长、学生送上一份贴心建议，帮助孩子克服“假期综合征”。

　　据悉，“假期综合征”指的是在度过假期后表现出的不良状态，常出现无精打采、身心疲惫、食欲不佳等，严重者甚至会影响到健康状况，但“假期综合征”属正常现象，只要家长应对得当，便可消除。

　　调整作息 积极引导

　　陈现利认为，要避免孩子在开学后出现厌学情绪，提前收心很重要。假期里，父母和孩子都会出现放松的状态，孩子生活作风散漫，沉溺电子产品等。为此，家长要提前引导孩子将作息贴近上学时的作息，与孩子一起梳理核对暑假作业，让孩子慢慢进入学习状态。

　　陈现利建议，在整个调整过程中，家长切忌操之过急，多一些耐心，教育过程中更需要家长的温柔坚持与鼓励。家长要以积极、乐观的态度，激励、引导孩子，调动孩子上学的积极性。

　　“开学前，孩子可能会出现焦虑、紧张等情绪。”陈现利说，家长要给孩子积极的心理暗示，多表扬、鼓励孩子，缓解紧张情绪，让孩子找到成就感和上进心。

　　制定计划 营造氛围

　　与众不同的仪式感，可以帮助孩子重新发现学习的美好，找回重归校园的期待。为此，郭航雨建议，家长可以开始着手建立开学仪式感，营造开学气氛。如：引导孩子根据自己的情况设定目标，针对目标制定计划，分步实施；针对新环境、新学期可能会遇到的问题做好预案，主动应对。他还建议，在适当条件下，家长可以带孩子出门做做户外运动，如散步、快走、打球等，恢复学习需要的专注状态，用运动和有益身心的活动来转移对电子产品的“想念”，刻意与电子产品保持距离。

　　此外，郭航雨提醒，对于一些低年级的学生，家长要多陪伴孩子，全面了解孩子的学习和心理情况，要多引导、多鼓励，少唠叨、少责骂，避免加重孩子的焦虑情绪。