乍暖还寒时节，空气质量备受关注，重污染天气对人体的危害更是不容忽视。为了自身的健康，这份重污染天气下个人口罩选择和佩戴小贴士值得学习收藏。

　　一、什么是重污染天气

　　按照《环境空气质量指数（AQI）技术规定（试行）》标准，重污染天气是指空气质量指数（AQI）大于200，环境空气质量达到重度及以上的污染程度，主要危害为皮肤粘膜和呼吸道的刺激症状，还可诱发哮喘、慢阻肺及心血管疾病等，对人体危害巨大。

　　二、如何选择防护口罩

　　在选择口罩时，要选择符合GB/T32610-2016标准的口罩。口罩按照防护级别由高到低分为四级：A级、B级、C级、D级，当AQI大于200，环境空气质量达到重度污染时，要选择C级及以上的口罩，防护效果不低于75%。根据常见的口罩类型，可分为纱布口罩、活性炭口罩、无纺布口罩、N95口罩。

　　三、如何正确佩戴N95口罩

　　头戴款：打开包装，取出口罩，用手指触摸检查有无鼻夹，摄直鼻夹，拉松头带，鼻夹向上，将手穿过头带，戴上口罩，头带分别置于头顶及后颈，将双手指尖沿着鼻梁调节鼻夹由中间至两边，慢慢向内压直至贴紧鼻梁和面部。

　　耳挂款：打开包装，取出口罩，用手指触摸检查有无鼻夹，摄直鼻夹，戴上口罩，将双手指尖沿着鼻梁调节鼻夹，由中间至两边，慢慢向内压，直至紧贴鼻梁和面部。

　　注意事项：出门前可先根据室外的空气污染状况，来选择要佩戴的口罩；防护效果越高，相对的呼吸阻力就越高，长时间佩戴高呼吸阻力口罩会对身体健康产生不利影响，不建议长期、超等级佩戴防护型口罩。

　　四、其他个人防护建议

　　1.减少户外活动，儿童、孕妇、老年人、心血管和呼吸系统疾病患者尽量避免户外活动。

　　2.污染严重时即时关闭门窗，注意室内空气质量，不在室内吸烟和高油烟烹煮；污染减轻时增加室内通风。

　　3.有条件可加装空气净化装置。　　

　　正确认识重污染天气，规范选择和佩戴防护口罩，让重污染天气不再“可怕”。（来源：渝中疾控）