很多人都出现过晨起刷牙时恶心、干呕的问题。要找出病因，需从细节入手，加以判断。

　　可能原因一：罹患咽炎、鼻炎

　　对策：平日多喝温开水，饮食宜清淡，少吃油炸、烧烤、辛辣等刺激性食物，多吃新鲜蔬果，尤其是富含维生素C的水果；保证充足睡眠，避免熬夜；避免过度用嗓，坚持早晚用淡盐水漱口。另外，可适当饮用桑叶、菊花、胖大海、藏青果、罗汉果等茶饮。若症状长期不能缓解，应至医院耳鼻喉科诊治。

　　可能原因二：刷牙方式不当

　　对策：首先，用温水刷牙，可先将牙刷头淋湿或放入水中浸泡，待刷毛变软后再使用。其次，选择刷头较小的牙刷，既便于清洁口腔，也能减少对舌咽部的刺激。第三，选择口感较为清淡的牙膏，用量应适当，不宜过多。若使用常规牙刷，膏体占刷头的1/3即可；若使用电动牙刷等刷头较小的牙刷，膏体占刷头的1/2即可。