2024年3月3日是第二十五个全国爱耳日。今年爱耳日的活动主题为：科技助听，共享美好生活。爱耳日主题发布之际，在此为大家整理了爱耳护耳小常识，让我们做好自己听力健康第一责任人。

　　一、爱耳健康小知识

　　1.日常如何爱护耳朵，保护听力？耳道有很强的自洁能力，不需要特殊地去清理它，过度清理会造成耳道损伤，可能会产生耳道炎等感染；要尤其保护听力，听力的影响主要跟噪声接触有关，当我们在环境嘈杂的地方，或者是长时间佩戴高响度耳机的时候，都会对听力产生不可逆转的影响，因此，要避免强声长时间的刺激。

　　2.耳朵到底能不能掏？正常人耳朵会产生一些分泌物，我们管它叫作耵聍，不同的人甚至同一个人不同的耳朵，耵聍的性状都是不一样的。大部分人的耵聍呈干性的，像小碎片一样，它会在我们的咀嚼动作中，自行脱落。所以绝大多数人的耳朵都是不需要去掏的，但是也会有一些人，耵聍呈现油脂样外观，会糊成油性耵聍，这种耵聍就很难通过咀嚼动作自行脱落到耳道外，需要定时到医院进行一次耳道清理。

　　3.如何正确使用耳机确保不伤害听力？使用耳机遵行三个“60”原则：音量调整到最大音量的60%以下；单次最长使用时间限制在60分钟内；使用耳机时外界环境声要保证在60分贝(正常谈话声)以下。

　　二、爱耳小贴士

　　1.打电话要控制时长。一般情况下，打电话的时间不要超过3分钟。2.远离噪音。长时间待在噪声的环境下会导致耳蜗外毛细胞和内毛细胞损伤或丢失,造成永久性的听觉阈值移动。3.避免耳朵进水。日常洗头洗澡时要注意，如果有水进入耳道，可以用干燥的棉签吸干水，以免耳部感染引发外耳道炎。4.正确擤鼻涕。擤鼻涕时应注意，手指只能压住一侧鼻翼，再擤出另一侧鼻涕，切勿同时捏住两侧鼻翼而用力呼气，因为鼻腔后部与中耳腔通过咽鼓管相通，擤鼻不当会将鼻腔内分泌物驱入中耳腔，从而引起中耳炎。5.科学饮食，适当补充微量元素。健康饮食，多吃富含维生素、锌、铁、钙的食物，适当补充维生素，有利于扩张血管，改善内耳血液供应，防止听力减退。6.耳朵不适，及时就医。当耳朵出现痒、痛、耳鸣、耳闷、头晕、注意力不集中、听力下降等症状时，应立即就诊。

　　（来源：渝中疾控）