健康是无价的，但获得健康的方法是免费的，下面这些帮助我们保持健康的小方法，一起来看看。

　　一、吃一顿营养的早餐

　　早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐、反应灵活，并提高学习和工作效率。研究还发现，有吃早餐习惯的人，不容易发胖，记忆力也比较好。

　　二、每天吃5种蔬果

　　多吃蔬果，可以减轻癌症和心脏病的发生风险。建议把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把水果切成小块，当作点心，代替那些会令人发胖的饼干、零食。

　　三、每天运动30分钟

　　每天运动30分钟就可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等。有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动了，建议你循序渐进，慢慢增加运动时间和强度，可以从最简单的步行开始，每天快走20～30分钟，持续下去，一定能感受到许多好处。

　　四、把大自然带进屋内

　　静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中游的模样，都能给人安详宁静的感觉。与大自然结合的感觉可以减轻压力，在家或办公室里种植盆栽或养一缸鱼，都是不错的选择。

　　五、再忙也要和家人聊聊天

　　拥有亲密关系可以预防和缓解心脏病，甚至让人更坚强。所以不管多忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。

　　六、让自己有好的睡眠

　　好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。以下步骤可以让睡眠更甜美：先整理床铺，把棉被、枕头打理到舒适的状态。以自己觉得自然、舒适的姿势躺好。躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来。

　　七、多喝水

　　多喝水可以使体内毒素从尿液中排出。早上空腹喝一杯白开水，可以稀释血液，使血液中的毒素排出，也可以防止脑血栓。

　　（来源：渝中疾控）