“你在南方的艳阳里大雪纷飞，我在北方的寒夜里四季如春”，寒冷萧瑟的冬季里，暖气空调小太阳，围脖秋裤电热毯，室内也能温暖如春。不过，室内空气温度升高的同时，湿度也明显降低，干燥的空气容易导致免疫功能和抵抗力下降，喉咙干、嗓子疼、流鼻血、皮肤痒成了冬季“常客”。如何改善冬季干燥的室内空气？得从以下方面入手。

　　一、取暖温度要适宜

　　南方冬季多采用空调制热，由于冬季人们穿的衣服较多，室内空调温度保持在18到20摄氏度时人体舒适感较好，高于26摄氏度会使室内空气异常干燥。

　　二、科学控制室内湿度

　　可以在房间放一盆水或养绿植，勤打扫勤拖地，也可以使用加湿器。需要注意的是，加湿器的水质应该用凉白开水、纯净水或蒸馏水，尽量避免使用自来水。此外，最好坚持每天换水，每周清洗。建议分时段使用加湿器，可以和湿度计配合使用，将室内空气湿度控制在40%-60%。

　　三、身体也要“补补水”

　　在干燥的室内，身体水分流失加速，当口干舌燥时，水分丢失量已经占体重的2%-3%。《中国居民膳食指南（2022）》建议，在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200mL，饮水时间应分配在一天中的任何时刻，少量多次喝水，每次200mL左右。

　　四、自然通风少不了

　　密闭的室内环境使新鲜空气减少而二氧化碳和有害气体的浓度升高，还可导致病原微生物生长繁殖，增加呼吸道疾病传播风险。条件允许的情况下，每天应开窗通风2-3次，每次通风时间不少于15分钟，通风时段尽量选择早起后、做饭时、打扫卫生时、睡觉前。晚上睡觉时可将窗户开条缝，但要避免对流风。

　　（来源：渝中疾控）